co mozna jesc

[...] antyestrogenów spowoduje wachanie siępoziomu łączenia estrogenów z receptorami estrogenicznymi a jak wiadomo to właśnie wachanie stęzenia jest odpowiedzialne za retencję co mozna potwierdzić tym ze np na cyklu z powiedzmy omy retencja zachodzi głównie w pierwszych tygodniach kiedy stęzenie soku stale rośnie i stabilizuje się dopiero w tedy gdy [...]

[...] ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)" to chyba samo powinieneś chyba wywnioskować, że zużywasz energie podczas treningu... A poza tym [...]

[...] konieczne dorzucanie do diety tabsow omega3? Chcialbym podbijac kalorie oliwa z oliwek i nie wiem czy proporcje omega 3/6 nie beda za bardzo zachwiane. Czy na diecie paleo mozna jesc wszystkie rodzaje warzyw typu ogorek pomidor gdyz one niezbyt kojarza sie z dieta paleo. Mam zamiar przejsc na paleo ze wzgledu na brak nabialu, glutenu i duzych [...]

Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]

Witam, zadałeś kilka interesujących pytań, i postaram się na nie odpowiedzieć, ale niektóre będziesz musiał doprecyzować: 1. Tłuszcz zwierzęcy możesz jeśc tak rano, jak i wieczorem i po południu. Ważne jest raczej to ile i jaki tłuszcz spożywasz w ogóle - niż o jakiej porze dnia. 2. Zależy co masz na myśli pisząc o odpowiedniej ilości węgli. [...]

[...] szybko sie rozrosniesz. kobiety sie boja miesni jak ognia, nie wiem czemu. miesnie przeciez ulatwiaja zycie - lzej zakupy nosic, dzieci :P jak sie ma :D no i w ogole zyc. mozna jesc wiecej, bo i przemiana materii lepsza. no moim jedynym nalogiem byly zawsze slodycze no i zeby miec w zyciu jakies wyzwanie wlasnie z nimi zaczelam walczyc. moj [...]

Ja nie Tyka, ale co tam. 1h dziennie na aktywność to wystarczająco dużo, żeby chudnąć, trzeba tylko dobrze rozplanować trening. Cardio to jedno, ale przydałby się porządny trening siłowy. Jeden dzień w tygodniu powinnaś mieć wolny - na regenerację mięśni. I zupełnie nie rozumiem, dlaczego miałabyś wtedy jeść mniej niż 1800 kcal. Jeść trzeba, żeby [...]

Sniadanie 6:30 w domu 1 Banan caly Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 1 jajo kurze całe Płatki owsiane do mleka Rodzynki 30g II sniadanie 9:30 w szkole czytaj temat w moim podpisiei III posiłek 12:20 w szkole j/w Przy okazji co polecilibyście do szkoły co można zrobic rano w domu w 15min IV posiłek 15:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba [...]

ale ja obżarty (jak wszyscy widze) mam dzisiaj taka karkóweczke i schab pieczone obydwa normalnie super można jeść i jeść mniama wczoraj to już wogóle wszystko pochłaniałem co było dzisiaj też hehe ale od tej karkówki sie nie moge odciągnąć Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-12-25 14:00:12

[...] pozatym malo tam weglowodanow. Zapytalem z ciekawośći ojca co ma duzo węgli i od czego sie tyje, to mowi ze ziemniaki, chleb bialy (?) i makaron? Nie wiem, co jeszcze mozna jesc zeby nabrac tez MASY TLUSZCZOWEJ. Nie odsylajcie mnie do Żywienie bo tam jest praktycznie tylko jak schudnac albo nabrac miesni, a ja jem wszystkie polecane [...]

Pizze rewelacja, ale jak można jeść sam chleb z dżemem ??? %-) A co należałoby dodać? %-)

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]

Dołączę się do postu z kilkoma pytaniami. Zaczynam układać sobie dietę na zgubienie tłuszczu i mam kilka pytań: Już powoli ćwiczę ale teraz pora na dietę. Sporo przeczytałem ale na kilka pytań nie znalazłem odpowiedzi. 1. Czy można jeść sery żółte i topione(oczywiście jeśli trzymamy się w normach posiłkowcyh - w moim przypadku 40 g białka, 20 gram [...]

"Pasztet" z selera Potrzebujemy: 2 korzenie selera (średniej wielkości) garść posiekanej natki pietruszki 2 jajka 1 czerwona cebula - może byś zwykła, ale moim zdaniem czerwona lepiej pasuje sól, pieprz ( przyprawy wg upodobań) Selery ugotować, ale uważać, żeby nie rozgotować. Odcedzić wodę i poczekać aż wystygną. Następnie obrać ze skórki i [...]

Na lata bo tak jest ustawiona periodyzacja tego treningu.Podstawa jest stała dodatki się zmieniają.Zresztą wpadający tutaj ocenią sami.Zmiany następują po 9 miesiącach starting Strength potem Stronglifts to praktycznie jedno i to samo.Nie mam ochoty jechać dalej czym co się psuje po kilku tygodniach a niestety progresja liniowa jest może fajna i [...]

Coś nie bardzo idzie mi układanie miski. Czy dobrze rozumiem, że oprócz ograniczeń typu: cukier, biały chleb, białe makarony i ryże, to większość produktów można jeść i jest to jedynie kwestia ułożenia odpowiednich proporcji BTW? Moje BTW, jak doradziła mi Ruda29, to 130/65/165. Jak dobrze to wszystko rozłożyć czasowo gdy treningi mam dość późno, [...]

Rai Ghorta dobrze gada. Ja Cię zawsze podglądam, bo my wiele wspólnych cech mamy. Zaczynałyśmy z bardzo podobnego miejsca itd, więc pozwolę sobie na swoje 3 grosze :) Rotacja może nie być głupim rozwiązaniem. Jedną falę ładnych spadków miałam po wprowadzeniu regularnych wytrzymek. A drugą po wprowadzeniu rotacji. Ale.... teraz dolożone w ramach [...]

Dorzucam dzisiejszą miskę i trening. Jutro pomiary i może kontrolne zdjęcia - po ponad miesiącu. I tak mi się myśli - czy się dalej redukować, czy może w stronę rekompozycji pójść - to pytanko do Obli - bo w końcu śladu po cyckach nie będzie:)) Co prawda jakieś 98 cm w biodrach też by się przydało osiągnąć, o mniejszym obwodzie nie myślę. Można [...]

No dobrze, czas na małe podsumowanie :-) Nie musicie czytać wypocin ;-) Dzisiejsze wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6812c6c4880a47dfb2e4bb6de2107e0e.JPG Dieta Jestem z siebie niesamowicie dumna, że udało mi się przetrwać pierwsze dwa dni i nie pieprznąć diety w kąt!8-) Bo ja taki leń jestem, wszystko zawsze po linii najmniejszego oporu, jak [...]

[...] Od tamtego tygodnia mam podniesione kalorie o 500kcal ... Sęk w tym ,że mimo robienia cardio po treningu nie jestem w stanie zjeść tych 3000kcal :) Co polecasz żeby to wcisnąć ? probuj fatem dobic;-) chyba, ze rozpiska inaczej zaklada, mozna jesc sprobowac formy plynnej posilkow. Robisz barki? robie z nogami:) nie mam na nie pomyslu ogolnie heh